Training informatie CS030

Trainersmail van : 25-01-2020 t/m 31-01-2020.

Hieronder het overzicht met alle trainingen van de komende week.
Let op: dit zijn richtlijnen. De definitieve invulling van een training wordt altijd bepaald door de trainers zelf!
Trainers kunnen voor achtergrond en oefeningen terecht in de trainersmodule


Datum: zaterdag 2020-01-25

Hoofdtrainer: Timon Ruis
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
A 1 Jos de Goeij150Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadans Bijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 1+ Marco Holtackers165Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 2 Timon Ruis180Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 2 Vincent van den Berg180Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 2+ Rende Jan Hop180Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 2+ Vincent Dirkes180Rustige duurrit met 2x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 3 Bastiaan Slager180Rustige duurrit met 3x8 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 3 Carlo Vermeulen180Rustige duurrit met 3x8 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.
A 3+ Jelle Wijnja180Rustige duurrit met 3x10 min SST(afwisselend hoge/lage cadansBijvoorbeeld afwisselend 1 minuut cadans 60 en 1 minuut cadans 95 tot het blok voorbij is.

Reguliere wegtraining


Datum: zondag 2020-01-26

Hoofdtrainer: Rende Jan Hop
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
weg 1 vervallen0opgeheven, zie nieuwsbrief van vr. 17-01-2020-
weg 2 Rende Jan Hop180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
weg 3 Mark Peek180Duurrit, uiterlijk 13.00 terug-
MTB 1 Nard Clabbersunknownunknownunknown

Duurtraining weg in 2 groepen
MTB training te Zeist, Verzamelen om 9:50 bij t Jagershuys, Jagersingel 15 Zeist





Datum: woensdag 2020-01-29

Hoofdtrainer:
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Core Koen Withagen6019:00 to 20:00-
Core Hanneke van Hamersvelt6019:00 to 20:00-

Corestabilitytraining in 1 groep, reserveren via de website.


Datum: donderdag 2020-01-30

Hoofdtrainer: Sophie van der Voort
GroepTrainerDuur (min)Globale invulling Toelichting
Spinning uur 2Sophie van der Voort6020:30 to 21:30-

Spinning. Vanaf januari in 1 groep van 19:30 tot 20:30. Reserveren via de website


Te ruil aangeboden trainingen:
(tussen haken het aantal gedaan in 2020 / gepland in 2020)
Ga naar het ruilschema
2020-02-01 Bas Zeegers C 2(1/2)
2020-02-01 Matthijs Laan A 2+(1/3)
2020-02-08 Rende Jan Hop C 2(0/5)
2020-02-15 Rende Jan Hop C 2(0/5)
2020-02-29 Matthijs Laan A 2+(1/3)
2020-02-29 Rende Jan Hop C 2(0/5)
2020-03-01 Vincent Dirkes weg 2(0/3)
2020-03-07 Marnix van den Berg A 2(1/3)
2020-03-21 Roy van Heesbeen A 3+(1/2)
2020-03-22 Timon Ruis weg 2(2/5)


Incidenten: Als een incident zich heeft voorgedaan is het belangrijk dat dit altijd gemeld wordt via een email naar veiligheid@cs030.nl, zodat we eventuele probleemgevallen zo snel mogelijk kunnen aanpakken. Behalve een beschrijving van het incident worden de volgende gegevens bijgehouden: Locatie, namen van betrokken renners, de weersomstandigheden en de grootte van de groep. Noteer deze gegevens zo snel mogelijk, om speurwerk achteraf te voorkomen. Als je een bijna-incident constateert, dan graag dit op dezelfde manier melden.